25 Eylül 2019, 12:58 - Anasayfa | Yazarlar Haberi yazdır

MEVSİM GEÇİŞLERİNDE HASTALANMAMAK İÇİN

MEVSİM GEÇİŞLERİNDE HASTALANMAMAK İÇİN

FEYZA GÖKÇE

  • Facebook Paylaş
  • Twitter Paylaş
Bu köşe yazısı 458 kez okunmuştur

MEVSİM GEÇİŞLERİNDE HASTALANMAMAK İÇİN BESLENMENİZE 2 KAT ÖNEM VERİN!
 
Havaların giderek serinlemeye başladığı, mevsim geçişlerinin yaşandığı bu günlerde vücudu zinde tutabilmek, hastalıklara karşı koruyabilmek ve bağışıklık sistemini güçlendirebilmek için bireylerin beslenmesi daha fazla önem kazanmaktadır. Havaların bir soğuk bir sıcak olduğu bu dönemlerde metabolizmanın çalışmasını ayakta tutabilmek, uykusuzluk, depresif duygular gibi durumlar ile karşılaşmamak için doğru beslenme şarttır.
 
BOL BOL SU TÜKETİN
 
Vücudunuzun ihtiyacı olan su zinde kalmamız için oldukça gereklidir. Özellikle gün içerisinde tükettiğiniz çay, kahve tüketimi vücutta sıvı olarak yer almadığı gibi yanı sıra vücutta bulunan suyunda tutulumuna neden olarak ödem yapar ve tartıda size kilo artışı olarak da gözükebilmektedir. Tükettiğiniz her 1 bardak ya da fincan çay, kahve tüketiminden sonra içeceğiniz 1 bardak su,vücudunuzdaki suyun tutulumunu engelleyecektir.
 
ANTİOKSİDANLAR VÜCUDUNUZU CANLANDIRIRKEN SİZE YARDIMCI OLSUN
 
Antioksidan maddeler vücudumuzu zinde tutan vitamin ve minerallerden oluşmaktadır. Antioksidan etkisini en fazla gösteren, kış aylarının da gelmesiyle birlikte tezgahlarda bol miktarda görmeye başladığımız, ulaşabilirliği kolay C vitamini deposu mandalin, portakal, limon gibi meyve grubu besinlerde bulunmaktadır. Yanı sıra B vitaminini de içeriğinde bulunduran ve antioksidan özelliği çok yüksek olan nar bu süreçte tercih edilebilecek meyveler arasındadır. Diğer bir antioksidan deposu ise yağlı ve sert kabuklu tohumlarda bulunan E vitaminidir. Gün içerisinde porsiyon kontrolünde tüketeceğiniz yağlı tohumlar metabolizmanızın çalışması ve zinde kalması konusunda size yardımcı olacaktır.
 
ARTAN İŞTAHINIZI SAĞLIKLI TERCİHLER İLE BASTIRIN
 
İştahın arttığı özellikle gece yemelerinin,tatlı krizlerinin bastırılamadığı durumlarda çoğu birey tercihlerini hem ulaşılabilirliği kolay,hem de kendilerini daha mutlu ettiklerini düşündükleri şekerli gıdalar,karbonhidrat içeriği yüksek olan tatlı,hamurişi gibi gıdalardan yana kullanmaktadırlar. Oysa ki şekerli gıdalar, karbonhidrat içeriği yüksek olan tatlı, hamurişi gibi besinler kan şekeri üzerinde hızlı dalgalanmalar yaptıkları için ani yükseliş ve düşmelere sebep olmaktadır.

Tercihlerimizi sağlıklı atıştırmalıklardan yana kullanmak hem metabolizma hızımızı koruyabilmek, hem de vitamin&mineral dengesini sağlayarak hastalıklara karşı korunmada bize yardımcı olacaktır.
 
BİTKİ ÇAYLARI İLE ENFEKSİYONLARA KARŞI KORUNUN
 
Gribal enfeksiyon,nezle gibi durumlar ile sıklıkla karşılaştığımız bu havalarda boğamızı ılık tutarak enfeksiyonların önüne geçecek olan ılık limonlu su,tarçınlı su,bitki çayları bakteri ve mikropların üreme ortamını engellemeye yardımcı olacaktır.
 
BAHARATLARI AŞIRIYA KAÇMADAN GÜNLÜK BESLENMENİZDE KULLANIN
 
Herhangi bir rahatsızlığınız yok ve baharatlar vücudunuzda alerjen özellik göstermiyor ise günlük beslenme programınızda zerdeçal, zencefil, biberiye, kekik, sumak vb baharatları vücudun bağışıklık sistemini güçlendirmesi için kullanabilirsiniz.


 Tokat Olay Gazetesi internet sitelerinde yayınlanan haberler ve köşe yazılarının tüm hakları Tokat Olay Gazetesi Yayın Grubuna aittir. Kaynak gösterilerek dahi haberin veya köşe yazısının tamamı yazılı izin alınmaksızın kullanılamaz. Sadece alıntı yapılan haberin veya köşe yazısının bir bölümü, alıntı yapılan habere/yazıya aktif link verilerek kullanılabilir.

Yazara ait diğer köşe yazıları

RÖPORTAJ

Atilla Akgün, 'Hem sanatkar olmak lazım, Hem okumak lazım!'
Atilla Akgün, 'Hem sanatkar olmak lazım, Hem okumak lazım!'
Atilla Akgül, 'Herkes Kur'an'ı okuyup, anlayabilir. Kur'an, anlaşılması en kolay kitaptır' dedi.

E-BÜLTEN ABONELİK

ANKET

Yeni sitemizin dizaynını nasıl buldunuz?







Gazetemiz Basın Ahlak Yasasına Uymayı Kabul Eder. Özel ilan ve reklamlardan doğabilecek sorumluluk ilan sahibine aittir. Gazetede neşredilen yazılardaki fikir sorumluluğu yazarına ait olup yayınlanan veya yayınlanmayan yazılar geri verilmez.

Adres : Musa Özdemir / TOKAT
Tel :0 (535) 210 6413
Faks : 0 (356) 212 4884
Bu site 0.063 saniyede yüklenmiştir. [Hata Bildir]